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很多人经常通过服用补钙品补钙，却忽略了日常膳食中钙质的吸收。日常中补钙的食物有很多，那么你知道缺钙吃什么食物吗?下面，小编来为你介绍缺钙的人可以吃的补钙食物。
缺钙吃什么食物
1.蘑菇
蘑菇含有的维生素D能促进钙的吸收。维生素D可以促进肠道对钙的吸收，减少肾脏排泄钙。人体90%的维生素D通过阳光中的紫外线 照射，依靠自身皮肤合成;其余10%通过食物摄取，比如蘑菇、海产品、动物肝脏、鸡蛋和全脂奶制品等。富含钙和维生素D的食物也可以进行巧妙搭配，比如鱼肉炖豆腐。
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