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运动中预防脚扭伤的方法有哪些
很多的外因都会引发自己的脚扭伤，特别在运动的时候，经常会出现脚扭伤的情况，我要们掌握方法，来预防脚扭伤。下面是小编分享的运动中预防脚扭伤的方法，一起来看看吧。
运动中预防脚扭伤的方法
运动前要进行充分的准备活动
做准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性.增强各器官系统的功能活动，使人体从相对静止状态过渡到紧张的活动状态，克服机体机能活动的生理惰性，为正式的练习做好准备。许多学生忽视了准备活动的重要性。在运动前没有进行充分的准备，甚至不做准备.在生理机能及心理准备不足的情况下。急于进行激烈的负衙较大的运动.因准备不足而造成踝关节肌肉、关节、韧带的损伤。因此预防损伤的蓖要措施之一就是对学生进行运动性损伤的知识培训.使学生树立正确的观念，能够自觉充分地进行运动前的准备活动。在运动前要做好准备活动，运动后注意放松。对于有陈旧性踝关节损伤的运动员在比赛和训练结束后必须进行20 min冰敷。
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