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肠道是否通畅，关系到人体的健康。所以，保护肠道很重要。那么如何疏通肠道呢?接下来小编带大家了解一下吧。
疏通肠道的方法
1、安排好喝水时间
清晨喝水很重要，起床后喝两杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。
上午、下午要再各喝两杯水。要少喝含糖饮料。
糖水喝得过多会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。
2、适当锻炼
运动能促进排便，尤其是晨练。运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。
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